CONSEJILLOS PARA APRENDICES VIOLINISTAS

1- No aumentes bruscamente las horas de ensayo o estudio (máximo 20 minutos
más cada día).

2- Deja los pasajes y las piezas más difíciles para la mitad de la jornada, cuando
la musculatura ya esté preparada pero todavía no agotada.

3- Empieza a una velocidad lenta y aumenta progresivamente la dificultad.

4- No te obsesiones en repetir un pasaje o gesto que no termina de salir bien.
Busca alternativas u otras maneras de conseguir ese objetivo.

5- Realiza pausas de 5-10 minutos cada media hora. Puedes aprovechar para
estirar la musculatura sobrecargada, mover suavemente las zonas más tensas
o, simplemente, para andar un poco.

6- Mantén una posición correcta: apoyo equilibrado de los pies, buena postura
sentado, trabajar la respiración, regular la altura del atril y la banqueta...

7- Trabaja en unas condiciones ambientales óptimas (luz, ruidos, temperatura).
8- Respeta las horas de sueño y las comidas.

9- Realiza alguna actividad física complementaria evitando los deportes de
contacto. Esto te permitirá compensar desequilibrios y eliminar tensiones.

10- No toques nunca con dolor. En ese caso tienes que parar de tocar y realizar
estiramientos suaves. Si reaparece en próximas sesiones debes pedir ayuda lo
antes posible.

11- Realiza estiramientos de la musculatura antes y después de tocar.
El objetivo del estiramiento es reducir la tensión, mejorar el rendimiento y la
coordinación de los movimientos evitando la aparición de lesiones.

Al realizar los estiramientos debe tenerse en cuenta que:
· No se debe provocar dolor, sólo tensión.
· Hay que mantener cada estiramiento durante 20-30 segundos.
· No se deben realizar rebotes.
· Se puede repetir cada uno de ellos varias veces.

Consejos de Aarón Tenorio Rocha